让人“变丑”的小习惯

凝渊

如果你发现自己的外貌变丑了，一般和穿搭、五官没有太大的关系，反而很可能是生活中的小习惯在不知不觉中影响了你的颜值，令人在变丑的道路上越走越远，看看你有没有中招！



常背单肩包



背单肩包时，单侧的肩膀要承受比较大的重力，肩颈部位会不自觉上提。有些肩膀比较窄的女性，为了防止包带下滑，上提会更严重。



长时间使用单侧肩膀背包，不仅会引起肩膀疼痛，还会造成难看的“高低肩”、脊柱侧弯等问题，非常影响气质。


建议多做耸肩的动作，抬头挺胸，双肩缓慢向前上耸，每天做15~20次即可。



爱翘二郎腿



翘二郎腿会令股骨头内旋、大腿根往外凸出，久而久之，假胯宽就出来了。长时间翘二郎腿，还会出现很多问题，比如骨盆侧倾和脊柱弯曲。



建议做平板支撑的动作，先俯身，身体成一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩保持10秒，再放松。


长期张嘴呼吸



用鼻子呼吸是最正确的呼吸姿势，而口腔只是呼吸的“备胎”——当鼻腔阻塞、身体需要大量空气交换时，口腔可以发挥替代作用。



张嘴呼吸时，舌头被迫往下垂放，上牙弓少了舌头的作用力，容易慢慢变狭窄，导致上前牙拥挤或前凸，从而造成龅牙、唇型肥厚等。此外，长期张嘴呼吸还易引起口臭、蛀牙、牙龈炎等口腔问题，以及呼吸道疾病。



建议进行上下唇及面肌训练，用上下嘴唇夹住一张硬纸片，坚持5~10分钟，每天做3次。



甜食吃太多



高糖分的食物很难完全被代谢，它们会粘附在真皮层的蛋白质上，破坏皮肤中的胶原蛋白，出现皱纹、皮肤松弛下垂，同时加速皮肤老化。糖分会刺激皮脂腺分泌，令到皮肤爱出油、易长黑头、粉刺等！



建议控制甜食的摄入量，每天的摄糖量不超过50g，最佳的控制量应在25g以下。


习惯一侧咀嚼



一般来说，我们是用左右两边的牙齿交替咀嚼。但是，由于种种原因，如口腔问题、个人习惯等情况之下，有些人会习惯只用某一边的牙齿咀嚼。如果你有这样的习惯，最好改一改，否则会带来两个坏处。



一是造成大小脸。长期用一侧咀嚼，这一侧的肌肉会比另一侧得到更多的锻炼，久而久之，其脸部肌肉会更“强壮”，看起来脸一大一小。



二是易引起口腔问题。由于另一侧牙齿经常不使用，没有摩擦，就会提高患蛀牙、牙周炎、牙结石的几率！



建议吃东西时，稍微注意一下，左右两边交替咀嚼。



头发扎得太紧



随着天气变热，不少长发女性都会选择把头发扎起来，为了不让马尾往下掉，还特意扎紧。其实，头发扎得太紧，容易造成脱发，甚至损伤毛囊，从而导致发际线后移。


建议适时放下头发，减缓对头皮的紧张、刺激感。