睡眠不规律 给身体带来的危害

凝渊

睡眠不规律

给身体带来的危害



随着生活节奏的加快，睡眠不规律成了很多人的生活常态，睡眠时间不规律、不充足甚至熬夜、通宵，都很可能造成生物钟紊乱，给健康带来不可预估的影响。


睡眠障碍



睡眠障碍是生物钟紊乱最典型的表现。很多睡眠障碍的人总是在晚上该睡觉的时候工作或游戏，白天应该清醒的时候犯困，对工作和生活都造成了很大的影响。



影响精神状态



长期的睡眠不规律，不仅会造成生物钟的紊乱，还会影响工作和学习，出现注意力不集中、判断力差、饮食障碍等问题。



增加疾病风险



长期睡眠不规律、不充足容易导致机体免疫力下降，容易感染疾病或加重原有病情。孩子熬夜，影响生长发育，老人缺觉会增加阿尔兹海默症、帕金森症等神经退行性疾病风险。



但也有很多人无法保持健康的睡眠规律，可尝试把一些工作或其他事物在白天做好；入睡困难的人应该寻求医生帮助。对于总是想“再玩10分钟”就睡的人来说，不妨试试下面这些方法。


暗示法



晚睡族们要明确晚上是休息的时间，告诉自己：我已经很困了，应该马上睡觉。



转移注意力



建议睡前通过洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等行为让自己保持在安静和舒适的环境中，且做这些事情的时候，不要上网、不玩手机。

凝渊

熬夜不好，建议通宵

Arashi

哈哈，我每天睡觉都很规律。每天都是晚上1点左右睡。。。

augusrty

膜拜神贴，后面的请保持队形

kfcshushu

膜拜神贴，后面的请保持队形

woshishabi23310

果断回帖，如果沉了就是我弄沉的很有成就感